足のリンパマッサージのやり方

足やせのためのリンパマッサージで重要なリンパ節は
鼡径リンパ節と膝窩リンパ節。

鼡径リンパ節とは下肢の付け根の前面（鼡径部）
に集まる数十個のリンパ節。

鼡径リンパ節をマッサージすると足全体に
リンパの流れを良くできます。
下半身太り、婦人系の病気、内臓機能の低下に効果的です。

足やせのためのもう一つの重要なリンパ節である、
膝窩リンパ節は膝の裏側にあるリンパ節。

膝窩リンパ節をリンパマッサージすると
むくみ、冷え、セルライト改善に効果を示します。

膝窩リンパ節と鼡径リンパ節は足に影響を及ぼすリンパ節。
足から太ももに至るリンパ節をマッサージすることによって
老廃物を排出でき、より効果の高い
リンパマッサージが期待できます。

普段立ちっぱなしや座りっぱなしの時間が長いと、
足を動かす機会が少なく、
リンパの流れが悪くなりやすくなってしまいます。
リンパの流れが悪いと、冷えやむくみに繋がるため、
足のマッサージをしてあげましょう。

足のマッサージでは、足の裏のリンパマッサージから
始めるのがより効果的です。
足の裏の刺激は足先からリンパ液を足上げるポンプのような役割もします。
足の裏が軟らかくなるようにリンパマッサージしましょう。

足の裏が軟らかくなったら、
足首に老廃物がたまらないよう、足首をまわします。
足首に老廃物がたまったままだと、足首がむくみメリハリがない
足首になってしまいます。
足首をぐるぐるとまわしたら、ふくらはぎを下から上へ持ち上げるように
膝の裏に向かってリンパマッサージしていきましょう。

股関節部分でリンパ液の流れが滞ることのないよう、
膝まで流したリンパ液を同じような力で太ももを柔らかく
リンパマッサージしたら
オシリや下腹部を軟らかくぐるぐる大きな円を描くように
リンパマッサージを行います。