リンパマッサージの効果的なやり方

リンパマッサージの重要項目とは、
リンパの流れをよくすること。

リンパマッサージでをより効果的に行うためには、
マッサージの前にコップ一杯水を飲むことで向上させることができます。
水を飲むことによって、リンパ液の濃度がやや薄まるため、
リンパ液がすこし流れやすくなります。
その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。

またリンパの流れはリラックスした状態で行うことでも向上できます。
リラックスした状態で、ストレスから解放されればリンパ管がゆるみ、
体液の流れがスムーズになります。
その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。

リンパの流れはリンパマッサージで向上させることもできますが、
普段の生活でもリンパの流れをよくすることを心がけていくことが必要です。

リンパの流れは安静の時は殆どゼロで、
運動（筋肉の動き）によって増加します。
そのため、ウォーキングなどの
筋肉の収縮・弛緩はでリンパの流れをよくすること。
そして、体を冷やすとリンパの流れが滞ってしまうため、
体を温かくしていきましょう。

会社などの冷房で体が冷え、
リンパの流れ滞ってしまうのであれば、
ひざ掛けなどで体を温かくしていき、
リンパの流れを良くしていくことが必要です。
また、温かい飲み物を飲むことでも体を温めることができます。

特にむくみなどの水分がたまってしまう状況を改善するため、
排泄を促進することに留意する必要があります。
排泄を促進するために、体液の濃度を下げるには、
十分な水分摂取が必要です。
腎臓への血流が足りないと、
腎機能が低下してむくみが起きるので、
水分をとっていくようにしましょう。